Troubles digestifs
Ballonnements, douleurs, transit irrégulier, reflux : les troubles digestifs pèsent sur le quotidien et sur le plaisir de manger. Je vous aide à identifier ce qui vous convient et à retrouver du confort, sans supprimer inutilement des aliments.
Le syndrome de l'intestin irritable (SII)
Le SII associe douleurs abdominales, ballonnements et troubles du transit. L'alimentation pauvre en FODMAP (des sucres fermentescibles présents dans de nombreux aliments) fait partie des approches les plus étudiées pour le soulager.
Elle se déroule en trois étapes :
- Une phase de réduction, de deux à six semaines, pour soulager les symptômes.
- Une phase de réintroduction, aliment par aliment, pour repérer ceux qui vous posent problème.
- Une phase de personnalisation, pour retrouver l'alimentation la plus variée possible.
Cette méthode n'est pas faite pour durer : mal menée, elle peut appauvrir votre alimentation et votre microbiote. C'est pourquoi un accompagnement diététique est recommandé.
Les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI)
Dans la maladie de Crohn ou la rectocolite hémorragique, l'alimentation ne guérit pas, mais elle aide à mieux traverser les poussées et à préserver l'état nutritionnel. Nous adaptons les textures et les fibres pendant les poussées, puis nous élargissons l'alimentation en période de rémission, en lien avec votre gastro-entérologue.
Le reflux gastro-œsophagien
Brûlures, remontées acides : nous regardons ensemble le volume et l'horaire des repas, les aliments qui vous gênent et les habitudes qui peuvent aider, comme laisser un peu de temps entre le dîner et le coucher.
La constipation et les troubles du transit
Augmenter les fibres progressivement, boire suffisamment, bouger chaque jour : les principes sont simples, la mise en pratique l'est moins. Je vous aide à trouver les bons aliments et les bonnes quantités, à votre rythme.
Les ballonnements et l'inconfort après les repas
Ils ont souvent plusieurs causes : vitesse des repas, quantités, certains aliments, stress. Nous en cherchons l'origine ensemble pour agir de façon ciblée.
Intolérances et sensibilités
Lactose, gluten, certains fruits ou légumes : avant de supprimer un aliment, il est important de comprendre. Par exemple, si une maladie cœliaque est suspectée, il ne faut pas arrêter le gluten avant d'en avoir parlé à votre médecin, car cela fausserait le diagnostic.
Fibres, microbiote et alimentation végétale
Les fibres nourrissent le microbiote intestinal, et la variété des végétaux est un atout pour sa diversité. Si vous passez à une alimentation plus végétale, l'augmentation des fibres doit se faire progressivement. Quelques astuces, comme le trempage et la bonne cuisson des légumineuses, rendent la transition bien plus confortable.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Le premier bilan d'une heure nous permet de faire le point sur vos symptômes, vos habitudes et votre parcours médical. Les consultations de suivi de 30 minutes accompagnent chaque étape, notamment lors d'une démarche FODMAP.