Troubles féminins
SOPK (désormais appelé SMOP), endométriose, syndrome prémenstruel, projet de grossesse ou ménopause : ces situations ont un impact réel sur la vie quotidienne. L'alimentation ne remplace pas un traitement, mais elle peut vous aider à mieux vivre avec vos symptômes. Je vous accompagne avec écoute et sans jugement, en complément de votre suivi médical.
Le SOPK, désormais appelé SMOP
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) a été renommé en 2026 syndrome métabolique ovarien polyendocrinien (SMOP), un nom qui reflète mieux sa dimension hormonale et métabolique. C'est un trouble fréquent, souvent associé à une résistance à l'insuline. L'alimentation et l'activité physique font partie des leviers recommandés pour en limiter les effets.
Ensemble, nous travaillons sur des repas réguliers, riches en fibres et en aliments à index glycémique modéré : légumineuses, céréales complètes, légumes, fruits à coque. L'objectif n'est pas de suivre un régime strict, mais de stabiliser la glycémie, l'énergie et l'appétit, avec des habitudes qui vous conviennent.
L'endométriose
L'endométriose provoque des douleurs parfois intenses et une fatigue importante. Les données scientifiques sur l'alimentation sont encore limitées, mais certaines pistes sont prometteuses : une alimentation riche en végétaux, en fibres et en oméga-3, et pauvre en produits ultra-transformés.
De nombreuses personnes concernées souffrent aussi de troubles digestifs. Dans ce cas, une approche adaptée, comme une alimentation pauvre en FODMAP sur une courte période, peut soulager. Nous partons de votre ressenti et nous ajustons pas à pas.
Le syndrome prémenstruel et les règles
Fatigue, fringales, irritabilité, ballonnements : les jours qui précèdent les règles peuvent être difficiles. Des repas réguliers, des sources de magnésium (légumineuses, céréales complètes, oléagineux) et une bonne hydratation peuvent aider. En cas de règles abondantes, nous veillons particulièrement aux apports en fer.
Fertilité et projet de grossesse
Préparer une grossesse, c'est aussi préparer son assiette. Nous faisons le point sur les folates (vitamine B9), la vitamine B12, l'iode, le fer et la vitamine D, et sur les habitudes de vie qui favorisent la fertilité. Pour la suite, voir À tous âges de la vie.
La ménopause
Bouffées de chaleur, prise de poids, sommeil perturbé, santé des os et du cœur : la ménopause amène son lot de changements. Nous adaptons votre alimentation pour protéger vos os (calcium, vitamine D), votre système cardio-vasculaire et votre confort au quotidien. Le soja peut trouver sa place dans votre alimentation ; nous en parlons ensemble en tenant compte de vos antécédents médicaux.
Une approche respectueuse
Je ne fais pas du poids l'unique sujet de nos échanges. Je vous écoute, je tiens compte de votre histoire, de votre rapport à l'alimentation et de vos contraintes. Mon accompagnement s'inscrit en complément de celui de votre médecin, de votre gynécologue ou de votre sage-femme, avec qui je peux travailler en lien.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Le premier bilan d'une heure nous permet de faire le point sur vos symptômes, votre parcours de soins et vos habitudes. Les consultations de suivi de 30 minutes permettent ensuite d'ajuster les choses à votre rythme.