À tous âges de la vie
Nos besoins nutritionnels évoluent tout au long de la vie. De la grossesse aux années seniors, je vous accompagne avec des conseils adaptés à chaque étape, que votre alimentation soit végétale ou non.
Grossesse et allaitement
La grossesse et l'allaitement augmentent les besoins en plusieurs nutriments. Nous veillons ensemble aux folates (vitamine B9), idéalement dès le projet de grossesse, ainsi qu'au fer, à l'iode, au calcium, à la vitamine D, aux oméga-3 et à la vitamine B12. Nous abordons aussi les précautions alimentaires propres à la grossesse, les nausées, les envies et la prise de poids, sans culpabilité.
Une grossesse en alimentation végétarienne ou végétalienne est tout à fait possible lorsqu'elle est bien préparée. Mon accompagnement vient en complément du suivi assuré par votre sage-femme, votre gynécologue ou votre médecin.
Petite enfance
La diversification alimentaire est une étape riche en découvertes, et parfois en questions. Quand commencer ? Quels aliments proposer ? Comment intégrer les légumineuses ? J'accompagne les parents pour une diversification sereine et variée.
Une alimentation végétale chez le jeune enfant demande une attention particulière et un suivi rigoureux, en lien avec le pédiatre ou le médecin de l'enfant.
Enfance et adolescence
La croissance demande de l'énergie, des protéines, du calcium, du fer et de la vitamine D. Je vous aide à composer des repas et des goûters équilibrés, à gérer les repas à la cantine et à rendre les légumes plus attirants.
À l'adolescence, l'appétit, les envies et les habitudes changent. Lorsque votre ado choisit une alimentation végétarienne ou végétalienne, je l'accompagne avec vous, pour que ce choix se fasse en toute sécurité.
L'âge adulte
Rythme de travail, stress, repas sur le pouce : à l'âge adulte, l'alimentation passe souvent au second plan. Nous trouvons ensemble des solutions réalistes pour manger mieux sans y passer des heures, et pour prévenir les maladies chroniques.
La ménopause
La ménopause modifie le métabolisme, la santé osseuse et le risque cardio-vasculaire. Nous adaptons votre alimentation pour préserver vos os (calcium, vitamine D), votre cœur et votre bien-être. Pour aller plus loin, voir Troubles féminins.
Les années seniors
Avec l'âge, l'appétit peut diminuer alors que les besoins en protéines restent élevés. Le risque de dénutrition est réel et souvent discret. Je vous aide à garder une alimentation savoureuse et suffisamment riche, adaptée à vos goûts, à votre appétit et à d'éventuelles difficultés de mastication. Vitamine D, calcium et hydratation font aussi partie de nos priorités.
Un accompagnement pour toute la famille
Parce que les repas se partagent, je peux aussi vous accompagner à l'échelle du foyer : un même repas, adapté aux besoins de chaque personne.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Tout commence par un premier bilan d'une heure, puis des consultations de suivi de 30 minutes pour avancer à votre rythme. Les rendez-vous ont lieu à domicile, en extérieur, en visio ou par téléphone.